VHS Wartburgkreis: GymnastikBewegung

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Fitnesstraining
( ab Mo., 5.9., 18.00 Uhr )

Bring Dich in Form! In diesem Kurs bringen Sie durch gezielte Übungen Ihren Kreislauf
in Schwung und stärken Ihre Kondition. Jeder möchte seine Fitness und Wohlbefinden verbessern - Ihre engagierte Kursleiterin wird Ihnen dabei helfen.

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Pilates
( ab Mo., 5.9., 19.00 Uhr )

Pilates - Lernen Sie Haltung, Formung der Figur, Ausstrahlung und nachhaltige Entspannung. Im Zentrum stehen dabei Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte,
im Pilates "Powerhouse" genannt.

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Nordic Walking
( ab Mo., 5.9., 16.45 Uhr )

Laufen Sie sich fit - vergessen Sie dabei das Wichtigste nicht - die richtige Technik anwenden.

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Koordination und Fitness für Ü 60
( ab Mo., 5.9., 17.00 Uhr )

Intensive Bewegungen wirken Risikofaktoren entgegen. Dazu gehören Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen, Diabetes, Übergewicht und Stress. Ebenso lassen sich oftmals Entzündungsprozesse durch sportliche Aktivitäten eindämmen und das Risiko für Osteoporose kann sinken. Die wichtigsten Muskelgruppen werden gezielt mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Hanteln aktiviert und gestärkt.

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Inline-Skating
( ab Do., 8.9., 17.00 Uhr )

Das "professionelle Inlinern" will gelernt sein. Lernen Sie die Techniken.Lerninhalte u. a.
- fallen und aufstehen, bremesen, beschleunigen, Sicherheit
Bitte Schutausrüstung mitbringen!

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Workout für Mamas mit Baby
( ab Fr., 9.9., 10.00 Uhr )

Bring Dein Baby einfach mit! Hier geht es um Stabilisierung, Kräftigung und Stärkung der Rücken- und Beckenmuskulatur und spielerische Übungen für die Babys. Bei allen Übungen werden Eure Lieblinge mit einbezogen.

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Zwergen-Turnen
( ab Fr., 9.9., 15.00 Uhr )

"Lust auf Bewegung" ein Bewegungsangebot für Kinder ab 4 Jahren (mit einfachen Sportgeräten) zur Förderung der körperlichen Entwicklung, des Selbstvertrauens, des Lernvermögens und der Gesundheit. Spielend lernen, Regeln zu akzeptieren und Konflikte auszutragen, Toleranz und Rücksichtnahme in der Gruppe, Absprachen treffen und sammeln.

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Gesundheitswandern - Jeder Schritt hält fit!
( ab Mi., 14.9., 17.00 Uhr )

Seien Sie im Einklang mit der Natur.
Während der Wanderung werden folgende 4 Elemente einfließen:
Erwärmung, Koordination durch ausgewählte Übungen, Kräftigiung und Entspannung bzw. Reflexion des Gesundheitswanderns. Entspannung auch in Form von Medidation

Zur 1. Veranstaltung erhalten Sie eine theoretische Einführung zum Gesundheitswandern.
Sie werden sich kennenlernen, Themen sind gesunde Ernährung.Was ist eigentlich
Gesundheit? Welche Risikofaktoren für meine Gesundheit gibt es? Ein kleiner Gesundheitscheck PAR-Q beendet die 1. Veranstaltung. Ab der 2. Veranstaltung geht es in die Natur - Wandern in naturfreundlicher, ruhiger Umgebung. Die Länge der Wanderung wird je Veranstaltung zwischen 4 und 5 km, auf ebener Strecke , sein mit einer maximalen Geschwindigkeit von 4 km/h.

Die Wanderung wird durch einen zertifizierten Gesundheitswanderer durchgeführt.

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Bodystyling
( ab Mi., 14.9., 16.00 Uhr )

. … ist ein intensives Bewegungsprogramm zur Steigerung der Fitness, Aufbau der Muskelpartien und Muskelausdauer. Ziel: Verbesserung der äußeren Erscheinung
Ingeborg Wolf, 15 UE, VHS Wartburgkreis, Charlottenstr. 23, Bad Salzungen,

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Lernen Sie Ausdauersport auf stationären Fahrrädern
( ab Do., 15.9., 19.00 Uhr )

... noch vier, noch drei, noch zwei, mal schneller, mal langsamer, mal kraftvoller, mal locker
Gemeinsam sind wir stark! Es wird an grundlegenden Bewegungen gearbeitet und dabei
Ausdauer, Mobilität und Atemtechnik geschult.
Bei schönem Wetter findet der Kurs auf dem Außengelände der Vhs statt.

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