VHS Wartburgkreis: GymnastikBewegung

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Fitness für den Alltag
( ab Mo., 7.1., 18.00 Uhr )

Neue Energie tanken und Muskeln aufbauen!
Die einfachen Übungen kräftigen den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und stärken die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Werden Sie gemeinsam mit anderen aktiv! Dieser Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung.

Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten. Ideal auch für Einsteiger.

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Pilates
( ab Mo., 7.1., 19.00 Uhr )

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren.
Sie erlernen die Möglichkeit eines sanften und effektiven Trainings für den ganzen Körper. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

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Faszientraining und Rücken fit
( ab Mi., 9.1., 16.00 Uhr )

Faszientraining lockert und stärkt das Bindegewebe. Die Beweglichkeit, Elastizität und Geschmeidigkeit der Faszien werden verbessert. Durch Selbstmassagen mit Rollen und Bällen sowie Übungen für Rücken, Bauch, Beine und Po steigern Sie Ihre Fitness. Im Kurs werden geeignete Elemente aus Pilates, Yoga und andere Entspannungsübungen vermittelt.

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Pilates
( ab Mo., 14.1., 20.00 Uhr )

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Herz-Kreislauf-Training
( ab Di., 29.1., 19.30 Uhr )

Ganzkörperertüchtigung, bei der mit und ohne Sportgeräte systematisch alle Muskelpartien mobilisiert werden. Erlernen Sie durch Koordinationsübungen eine Verbesserung der Körperhaltung und Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.

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Faszientraining
( ab Mo., 18.2., 17.00 Uhr )

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Bodystyling
( ab Do., 21.2., 17.00 Uhr )

Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die Gelenk schonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung, dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Geeignet für alle, die Ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben und Osteoporose oder Arthrose entgegenwirken möchten, ist dieser Kurs ideal.

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Wirbelsäulengymnastik
( ab Di., 26.2., 10.00 Uhr )

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Nordic Walking 50 Plus
( ab Fr., 22.3., 14.15 Uhr )

Gemeinsam mit anderen ist es viel einfacher, gute Vorsätze umzusetzen. In diesem Kurs werden Sie die positiven Wirkungen des Nordic Walking erleben und viel über den für Sie geeigneten Walkingstil, individuelle Trainingssteuerung sowie gesundheitliche Hintergründe erfahren. Sie erlernen die Soft- und die diagonale Lauftechnik des Nordic-Walkings sowie das Gehen in der Doppelstocktechnik.

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Gesundheitswandern - Jeder hält Schritt
( ab Fr., 22.3., 10.00 Uhr )

Beim Gesundheitswandern wird das von seinen Eigenschaften gesundheitsförderliche Wandern kombiniert mit gezielten Übungen aus der Physiotherapie. Außerdem bekommen die Teilnehmer Anregungen, wie sie mehr Bewegung in ihren Alltag integrieren und allgemein gesünder leben können. Jeder ist willkommen - die Anforderungen werden sehr behutsam gesteigert.

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